افسردگی

فصول سرد سال و کاهش ساعات روشنایی روز یک اثر مشخص در بسیاری از افراد دارد و آن ابتلا به افسردگی فصلی و تغییرات خلق و خوی است.
کاهش انرژی، بی تحرکی، پایین آمدن عملکرد از علائم افسردگی فصلی است. از نشانه های دیگر افسردگی فصلی، پرخوری، زیادشدن وزن، و علاقه به خوردن مواد قندی و شکلات است.

درست است که چربی‌های مضر برای بدن شما بسیار خطرناک هستند، به عنوان مثال چربی‌های روغن‌های گیاهی خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن را بیشتر می‌کنند و منجر به اضافه وزن و بیماری‌های قلبی می‌شوند.

سازمان بهداشت جهانی شعار امسال روز جهانی سلامت روان را "بیا درباره افسردگی حرف بزنیم" انتخاب کرده‌ است؛ این یعنی ما با هم درباره همه چیز حرف می‌زنیم غیر از غم‌هایی که فکر می‌کنیم عادی است؛ حتی گاهی از این هم جلوتر می‌رویم و آنها را نمی‌بینیم.

ورزش کردن، به خصوص ورزش‌های هوازی و به شرطی که به شکل مداوم با شدت و مدت متوسط یعنی ۳۰ دقیقه در روز و سه روز در هفته با ضربان قلب ۱۲۰ تا ۱۵۰، اختلالات عصبی، مشکلات عاطفی و سرد مزاجی جنسی را در شما کاهش می‌دهند یا روند سرعت آن را کاهش دهد.