نداشتن خواب کافی میتواند کلیت سلامت شما را تحت تاثیر قرار دهد، بنابراین خیلی مهم است که نشانههای هشدار دهنده کمخوابی و یا بیخوابی را بشناسید و مراقب باشید.
مطالعات نشان میدهند که میزان خواب مناسب برای هر فرد بالغ در طول شبانه روز بین ۷ تا ۹ ساعت است.
