سبک زندگی

نداشتن خواب کافی می‌تواند کلیت سلامت شما را تحت تاثیر قرار دهد، بنابراین خیلی مهم است که نشانه‌های هشدار دهنده کم‌خوابی و یا بی‌خوابی را بشناسید و مراقب باشید.
مطالعات نشان می‌دهند که میزان خواب مناسب برای هر فرد بالغ در طول شبانه روز بین ۷ تا ۹ ساعت است.

28 مرداد
مطلب
سبک زندگی

تنها یک شب درست نخوابیدن می تواند روی خلق و خو، میزان توجه و توانایی شناختی تاثیرات منفی بگذارد. هر ساعت از دست دادن خواب هنگام شب با از دست دادن موقت یک امتیاز از IQ در ارتباط است. کم خوابی مزمن می تواند تاثیرات و آسیب های منفی جدی روی سلامت ذهنی و فیزیکی داشته باشد.

3 تير
مطلب
سبک زندگی

شما هم بدخواب هستید؟  با این‌که تمام روز را کار کرده‌اید و به نظر بسیار خسته می‌رسید  هنگام خواب ساعت‌ها در رختخواب غلت می‌زنید و چشمتان به ساعت است تا خوابتان ببرد؟
 

16 آبان
مطلب
سبک زندگی

وقتی که خسته‌اید حرکت به سمت رختخواب اولین کاریست که انجام می‌دهید. اما تحقیقات جدید نشان می‌دهد این آخرین کاریست که باید انجام دهید.

10 شهريور
مطلب