این‌که حواستان باشد برای هر وعده غذایی چه مواد غذایی را می‌خورید از اهمیت بالایی برخوردار است، اما این‌که هر وعده غذا را در چه زمانی صرف کنید هم عامل مهمی برای ثابت نگه داشتن وزن و کنترل بیماری‌های تغذیه‌ای دارد.
بر اساس تحقیقات و آزمایش‌های مختلف اعلام شده است که کسانی که مرتب و به شکل درست صبحانه می‌خورند کم‌تر از سایرین به اضافه وزن دچار می‌شوند و اگر به دنبال کم کردن وزن هستند، صبحانه صحیح و سالم خوردن به آن‌ها در روند لاغری کمک می‌کند.
