آب

بطری آب را همیشه همراه خود داشته باشید و هر ۴۵ دقیقه یک بار از آن بنوشید. نیازی نیست که روزانه حتما ۸ لیوان آب بنوشید. فقط کافیست مطمئن شوید که بدن تان هیدراته است و دچار کم آبی نشده اید.

۵ تاثیر خارق العاده نوشیدن آب بر سلامت مغز از این قرارند:

پاییز با همه زیبایی‌اش فصل خوبی برای شیوع بیماری‌های پوستی است که با سرمای هوا شروع می‌شوند. 
اگر شما هم جز آن دسته از افراد هستید که با شروع پاییز دچار خشکی پوست می‌شوید این چند راه‌کار ساده را در پیش بگیرید. 

زنانی که با وجود عیب های صورتشان زیبا جلوه می کنند، زنانی هستند که می دانند، پاک کردن، تقویت کردن و غذا دادن، رساندن مواد مغذی به پوست، سه اصل اساسی برنامه مراقبت از پوست است.

مرطوب کننده پوست را فراموش نکنید