با این خوراکی‌ها پوست درخشانی‌ داشته باشید

چهارشنبه, آبان 6, 1394 - 02:21 توسط تحریریه بادبادک

ویتامین‌های گروه ب برای داشتن پوستی سالم و درخشان ضروری هستند، هم‌چنین این ویتامین‌ها مسئول تولید انرژی، کلاژن‌ سازی و کشسانی پوست هم هستند.
شاید بتوان گفت مصرف روزانه یک قوطی ساردین شما را از جراحی پلاستیک بی‌نیاز خواهد کرد. 

ماهی‌های چرب:
کنسروهای ساردین هدیه ای از اقیانوس برای پوست شما به شمار می‌رود. 
ساردین مملو از ویتامین ب ۱۲ برای بازسازی سلولی و سلنیوم است که از پوست در برابر آسیب‌های نور خورشید محافظت می‌کند.ساردین هم‌چنین حاوی فسفر، اسیدهای چرب امگا ۳ و ویتامین د است که به مرطوب نگه داشتن پوست کمک می‌کند.

ماهی سالمون:
این ماهی هم یکی از بهترین منابع برای تامین اسیدهای چرب امگا ۳ و پروتئین است. این ماهی هم‌چنین به خاطر داشتن ویتامین د و سلنیوم معروف است. سلنیوم ماده‌ی معدنی‌ست که از پوست شما در برابر اشعه‌های مضر uv خورشید محافظت می‌کند.

کلم پیچ:
گیاهی‌ست ضد التهاب، سرشار از آنتی اکسیدان‌ها، ویتامین‌های آ و ث و فیبر و کلسیم است. بتاکاروتن آن موجب درخشندگی پوست می‌شود. 

اسفناج:
منبع خوبی‌ست از امگا ۳، پتاسیم، کلسیم، آهن، منیزیم و ویتامین‌های ب و ث است. به طور کلی می‌توان گفت سبزیجات برگ سبز حاوی فولات هستند که یک ماده مغذی قدرتمند در بازسازی DNA به شمار می‌رود. مصرف اسفناج به خاطر داشتن بتاکاروتن و لوتئین برای سلامت پوست مفید است. 

جعفری:
به حمایت کننده عملکرد کبد و کلیه معروف است. جعفری به صورت افزایش دهنده سوخت و ساز بدن عمل می‌کند و در عین حال سموم را از بدن دفع می‌کند. 

گشنیز:
مملو از آنتی اکسیدان است که از آسیب رادیکال‌های آزاد جلوگیری کرده و بدن را از دست فلزات سنگین که با مصرف غذاهای غیر ارگانیک وارد بدن ما می‌شود، رها می‌کند.

لیمو ترش:
لیموترش مملو از ویتامین ث است، این میوه سطح سدیم و پتاسیم را در سلول‌های بدن به تعادل می‌رساند. 

گردو:
گردو منبع خوبی برای امگا۳ و پروتئین و مس به شمار می‌رود. مس ماده معدنی است که تولید کلاژن را افزایش می‌دهد. 

زیتون و روغن آن:
این دو فاکتور اصلی از رژیم غذایی مدیترانه‌ای، سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ هستند که به بهبود سلامت مو، پوست، ناخن‌ها کمک می‌کنند. گردش خون را بهبود می‌بخشند و پوست را مرطوب نگه می‌دارند. 

روغن نارگیل:
این روغن ضد باکتری و ضد قارچ است و برای روشن کردن پوست بسیار مفید است. 

هندوانه:
سرشار از ویتامین ث است که به پیوند عرضی کلاژن و درمان زخم‌ها بسیار کمک می‌کند. هم‌چنین به دلیل داشتن مقدار زیادی کارتنوئید لیکوپن گردش خون را بهبود می‌بخشد که باعث شفاف سازی پوست می‌شود. 

 

افزودن دیدگاه جدید

دیدگاه خود را بیان کنید