استرس روی همه تاثیر می‌گذارد و بخشی ضروری از زندگی ماست که نتیجه ناگزیر تبادل میان ما و دنیای پیرامونمان محسوب می‌شود. ما برای سازگار کردن خود با تغییرات فراوان محیط و حفظ بقا و دوام، به استرس نیاز داریم.
مانند هر ماشین دیگری بدن ما هم در موقعیتی‌است که می‌تواند آماده شود در شرایط مناسب مورد بیشترین بهره‌برداری قرار گیرد برای این کار باید بتوانیم از مهارت‌های مقابله با استرس به بهترین شکل استفاده کنیم.
استرس را می‌توان موقعیتی توصیف کرد که در آن فرد، میان تقاضاهای موجود و توانمندی برآورده کردن آن تقاضاها یک ناهمخوانی را تجربه می‌کند. این تعادل میان در نظر گرفتن خواسته‌ها و توقعات و چگونگی از عهده بر آمدن آن‌هاست که استرس یا پریشانی را به وجود می‌آورد.

جنبه‌های استرس

۱- جنبه خوب، که شامل:
هیجان، تحریک، خلاقیت، موفقیت، دستآورد و بهره‌وری می‌شود.

۲-جنبه بد، که شامل:
ملالت، کسالت، پریشانی، فشار، عملکرد ضعیف، کاهش بهره‌وری،شکست، سردرد، ناراحتی گوارشی و روابط بد است.

۳- جنبه زشت، که شامل:
زخم معده، حمله قلبی، سرطان، اضطراب، افسردگی، فروپاشی اعصاب و خودکشی‌ست.