تمرین‌هایی برای چشم‌های خسته

چهارشنبه, بهمن 8, 1393 - 00:07 توسط تحریریه بادبادک

 آن‌ها که بیشتر مطالعه می کنند چشمهایشان را ورزش دهند. این ورزش‌ها خستگی چشم را برطرف می کند.

۱-مدادی را جلوی چشم بگیرید و به آن خیره شوید. سپس آهسته آن را تا نزدیک بینی خود بیاورید و آهسته دور کنید. به این کار یک دقیقه ادامه بدهید. به این ترتیب خستگی ماهیچه های چشم رفع می شود.
شما می توانید هر ۲۰ دقیقه یک بار، به مدت ۱ دقیقه به این ورزش بپردازید. 

۲- چند دقیقه چشم های خود را ببندید، دو انگشت را روی پلک چشم قرار دهید و ۵ بار چشم را داخل حدقه چشم بچرخانید.

۳- چشم ها را ببندید و کف دست خود را روی چشم قرار دهید، البته نباید دست با پلک چشم تماس داشته باشد. هیچ نوری نباید وارد چشم شود حداقل تا ۲۰ بشمارید و چشم را در همین حالت نگه دارید. این کار برای چشم و مغز استراحت ایجاد می کند و برای تمرکز مفید است و نیروی چشم را نیز افزایش می دهد. 

۴-هنگام مطالعه چشم را به یک جا خیره نکنید، بلکه گاهی افق های دورتر و اطراف را نیز نگاه کنید و زاویه دید را تغییر دهید تا چشم دچار خستگی نشود.
 

افزودن دیدگاه جدید

دیدگاه خود را بیان کنید