شیر کم‌چرب

شیر کم‌چرب از جذب سرب و فلزات سنگین جلوگیری می‌کند.

سیب

سیب، سبب تقویت عملکرد سیستم تنفسی در هوای آلوده می‌شود.

چای سبز

چای سبز خاصیت آنتی‌اکسیدانی قوی دارد و سبب کاهش آسیب سلولی می‌شود.

آجیل و مغزها

آجیل و مغزها به دلیل مقدار زیاد روی، سبب کاهش جذب سرب در بدن می‌شوند.

بتا کاروتن

بتاکاروتن یا پیش‌ساز ویتامین A سبب تقویت سیستم ایمنی می‌شود.

ویتامین C

ویتامین C سبب افزایش جذب آهن و تقویت سیستم ایمنی می‌شود.

سلنیوم

سلنیوم از آسیب‌های وارده به سلول‌های بدن جلوگیری می‌کند.

آب

آب سبب دفع سریع مواد زاید می‌شود و از آسیب سلولی می‌کاهد.

اسفناج و کاهو

منیزیم موجود در اسفناج و کاهو از جذب فلزات سنگین جلوگیری می‌کند.

ویتامین E

ویتامین E از اثرات مخرب ذرات معلق در هوای آلوده می‌کاهد.