اگر شما هم جزو افرادی هستید که به طور معمول صبح ها با سردرد یا دندان درد یا درد فک بیدار می شوید، احتمال دارد در طول شب مشغول دندان قروچه بوده اید و خودتان بی خبر مانده اید.
در مورد دندان قروچه دو نظریه وجود دارد؛ یکی اینکه می تواند در طولانی مدت به دندان ها آسیب برساند و دوم اینکه می تواند زندگی را به جهنم تبدیل کند. البته نه فقط برای فردی که دندان قروچه دارد بلکه مشکل اصلی متوجه کسی است که می خواهد در کنار چنین شخصی بخوابد.

محققان علم پزشکی معتقدند، حدود ۲۰ درصد افراد، حین خواب، دندان ها را روی هم فشار می دهند یا آنها را روی هم می سایند. یکی از دلایلی که باعث شده این معضل علاقه مندان زیادی را در میان جوامع پزشکی پیدا کند، این است که هنوز درمانی برای آن پیدا نشده و کسی هم علت دقیق آن را درنیافته است. البته در مورد علت های آن نظریه های مختلف و زیادی وجود دارد. عده ای معتقدند که این مساله ارثی است. هرچند هنوز ژنی در رابطه با آن پیدا نشده است.

از آنجا که دندان قروچه معمولا حین خواب رخ می دهد، بسیاری از افراد در مورد آن آگاهی ندارند. فقط ممکن است بعضی صبح ها از درد فکین یا دندان ها شکایت داشته باشند. دندان قروچه ای که هنگام خواب رخ می دهد معمولا به صورت فشاردادن دندان ها روی هم یا ساییدن آنها به هم است اما گاهی دندان قروچه در طول روز و هنگام بیداری رخ می دهد که معمولا واکنشی به یک تحریک خاص است مثلا موقع حرص خوردن. در این نوع دندان قروچه معمولا فرد دندان ها را روی هم فشار می دهد اما ساییدن آنها کمتر دیده می شود. در هر حال اگر شما هم جزو افرادی هستید که به طور معمول صبح ها با سردرد یا درد فک ها بیدار می شوید، احتمال دارد که در طول شب دندان قروچه داشته باشید. 

دندان قروچه را با  درمان‌های شگفت انگیز در خانه رفع کنید:

اسانس روغنی اسطوخودوس
قطعا اسطوخودوس بوی خوبی دارد. اما عطر و بوی جذاب آن دارای اثرات آرام بخش و تسکین دهنده بر روی سیستم عصبی نیز هست. فقط آن دسته از روغن‌ها و لوسیون‌هایی که برچسب «آرام بخش» زده‌اند موثر هستند. در اینجا یک ترفند برای جلوگیری از دندان قروچه دائم توسط پات برونسون، ماساژ درمانگر به شما آموزش داده می‌شود: چند قطره از روغن اسطوخودوس را در یک بطری اسپری آب مقطر بریزید. سپس قبل از خواب، دو طرف بالش جایی که راه‌های تنفسی خود را قرار می‌دهید، از این مایع اسپری کنید، روغن اسطوخودوس بدن شما را ریلکس خواهد کرد بنابراین عضلات صورت نیز ریلکس خواهند شد.

ریشه سنبل الطیب یا ملاتونین
خواب عمیق و آرام برای به دلایل بسیاری برای سلامتی ما اهمیت دارد اما برای غلبه بر دندان قروچه نیز مهم است. خوشبختانه ملاتونین و ریشه سنبل الطیب که بدون نسخه در دسترس هستند می‌تواند به شما کمک کند تا خواب شبانه بهتری داشته باشید. این مواد به خاطر اثرات آرام بخش و ضد اضطرابشان شناخته شده هستند به همین دلیل آنها معمولا برای بی خوابی تجویز می‌شوند. مطالعات نشان داده‌اند که سنبل الطیب زمان لازم برای خوابیدن را کاهش می‌دهد و کیفیت خواب را بهبود می‌بخشد و بر خلاف قرصهای خواب تجویزی، عوارض جانبی کمتری دارد. در مطالعه‌ای که توسط مرکز بهداشت فوئلینگ در سوئد انجام شد، 89 درصد از شرکت کنندگان گزارش کردند که هنگام استفاده از سنبل الطیب خواب آنها بهتر شده است. 44 درصد خواب کامل و بدون عوارض جانبی را گزارش کردند.