فرار از سرطان به سبک اروپایی

يكشنبه, آذر 23, 1393 - 08:38 توسط تحریریه بادبادک

12 اصول پیشگیری از سرطان بر طبق مقررات جدید پیشگیری سرطان اروپا
مقررات جدید پیشگیری از سرطان اروپا 12 توصیه برای جلوگیری از حداکثر پیشرفت این بیماری را ارائه داد. قوانین همچنین توصیه می‌کنند که در برنامه‌های سازمان‌های پیشگیری از سرطان‌های روده،سینه و رحم مشارکت کنید. 
 مرکز بین‌المللی تحقیقات بر روی سرطان و آژانس سازمان‌دهی سلامت جهانی  متخصص در کنترل سرطان، این مقررات را برای بهبود اثرات درمانی در این زمینه تهیه‌کرده‌اند. این اصلاحیه به شکل مدارک علمی در دسترس است، که این چهارمین نسخه قوانینی است که دوازده راه داشتن یک سبک زندگی سالم تر و افزایش راه‌های پیشگیری را برشمرده است.  این ثمره کار 2 ساله دانشمندان، متخصصین سرطان و دیگر متخصصین است.
با توجه به اینکه در اتحادیه اروپا، در حدود 266 میلیون نوع سرطان جدید شناخته‌شده و 128 میلیون نفر به علت سرطان هر ساله جان خود را از دست می‌دهند، هرروزه نیز ارقام این آمار به علت افزایش جمعیت و پیر شدهن جمعیت، افزایش می‌یابد.
این 12 اصل جدید عبارتند از:
1 دخانیات استعمال نکنید و از تنباکو استفاده نکنید که اگر هم سالم باشید به سلامتتان لطمه وارد می‌کند.
2 در محیط‌هایی مانند کار و منزل از ایجاد دود توسط دخانیات خودداری کنید.
3 به وزنتان توجه کنید و سعی کنید در وزن مناسب باقی بمانید.
4 هر روز فعالیت بدنی داشته باشد. حالت نشسته را در روزمره‌تان کمتر کنید.
5 داشتن یک رژیم غذایی مناسب و متعادل:
. غلات سبوس‌دار (به عنوان مثال کورن فلکس)، حبوبات ( مانند عدس) و میوه و سبزیجات را زیاد مصرف کنید. 
. غذای های پر کالری را کم کنید. ( غذا‌های پر قند یا پر چرب) و از نوشیدنی‌های شیرین شده اجتناب کنید.
. از گوشت‌های پرورشی دوری کنید. مصرف گوشت قرمز و همچنین غذاهای شور را کم کنید.
6 مصرف نوشیدنی‌های الکلی را محدود کنید.
7 کمتر در معرض آفتاب خود را قرار دهید ( به خصوص کودکان) از کرم ضد آفتاب استفاده کنید و زیر آفتاب هم نخوابید.
8 محل کارتان را از مواد سرطان زا پاک‌کنید.
9 بررسی کنید که منزلتان چقدر در معرض تشعشعات نوری منابع طبیعی قرار گرفته است (به عنوان مثال تشعشعات گرانیتی).  اقدامات لازم را برای به حداقل رسانی این تشعشعات را انجام دهید.( مانند استفاده از تهویه‌ها)
10 برای خانم‌ها :
. شیردهی به فرزندان به کاهش سرطان مادر کمک می‌کند پس تا جای ممکن از دادن شیر خشک به فرزندانتان خودداری کنید. همچنین درمان‌های جایگزین هورمونی را که به عنوان یکی از عامل‌های اصلی سرطان شناخته‌شده، مورد استفاده قرار ندهید.
11 از واکسینه شدن فرزندانتان مطمئن شوید.
. برای نوزادان تازه متولدشده واکسیناسیون در مقابل هپاتیت ب
. واکسیناسیون در مقابل ویروس پاپیلومای انسانی برای دختران
12 در برنامه‌های پیشگیری و حفاظت از ابتلا به سرطان شرکت کنید:
. سرطان روده که برای زن و مرد مشترک است
. سرطان سینه و رحم که مختص به بانوان هست

«این اصول نقش حساسی را در پیشگیری از سرطان ایفا می کنند.» این‌ها توضیحات دکتر کریستوف وایلد رییس سازمان بین‌المللی تحقیقات سرطان است. «با آگاهی از این خانواده ها می توانند به اعضای خانواده و دوستانشان در کاهش و جلوگیری سرطان کمک کنند.»

 

 

افزودن دیدگاه جدید

دیدگاه خود را بیان کنید