بسیار متداول است که استرس، بسیاری از ما را  در زمان های متداول با وادار کردن  به تجربه علایم فیزیکی و روانی، تحت فشار می‌گذارد. زمانیکه رایج ترین علل استرس شامل درگیری‌های شغلی، مالی، سلامت، روابط انسانی و تغذیه نامناسب میشود، تعجبی ندارد که ما ناتوان می‌شویم. پس از همه این‌ها، بیشتر ما مقدار بالایی از استرس را روزانه به شکل مداوم دریافت می‌کنیم.
چیزی که جالب است اینکه تعداد کمی از ما به راستی قدمی برای کم کردن آن برمی‌داریم و این به دلیل آن است که کم کردن فشار استرس نیاز به زمان و تلاش بسیار دارد.
رعایت کردن همین نکات ساده به شما کمک می‌کند تا در طول روز با استرس کم‌تری روبرو شوید.