شماره ۱- چیپس
هر ۲۸ گرم چیپس سیب‌زمینی معمولی ۱۵۲ کالری و۱۰ گرم چربی مضر دارد.
اگر شما در هفته ۱۰۰ گرم چیپس در رژیم غذاییتان داشته باشید در یک سالشما ۲۳۴۰۰ کالری اضافه دریافت خواهید کرد و تقریبا سه ونیم کیلو به وزنتان اضافه می‌شود.
شماره ۲- دونات‌ها
یک دونات با کرم ۲۰۰ کالری و ۱۲ گرم چربی مضری که باعث افزایش چربی در اطراف قلب می‌شود دارد.
یک دونات ساده معمولی بدتر است. این دونات ۳۰۰ کالری و ۲۸ گرم کربوهیدرات دارد. این دونات ۱۹ گرم چربی دارد که ۵ گرم آن چربی مضر است.
شماره ۳- پاستا آلفردو
نوارهای پاستا که با کره و خامه و پنیر پارمزان پخته شده‌اند واقعا هیجان‌انگیزند. اما هر ۱۰۰گرم این غذا ۵۴۳ کالری و ۳۳ گرم چربی دارد که ۱۹ گرم این چربی‌ها از نوع مضر آن هستند.
شماره ۴- سوسیس
فرقی نمی‌کند که سوسیس را سرخ کنید یا آن را آب‌پز کنید، سوسیس دشمن سلامت شماست.
در کنفرانس سلامت سال ۲۰۱۵ اعلام شد که سوسیس و کالباس و بسیاری از فرآورده‌های گوشت قرمز خطر ابتلا به سرطان روده را در شما افزایش می‌دهد.
شماره ۵- مرغ سوخاری
یک سینه مرغ سوخاری شده تقریبا ۴۰۰ کالری انرژی و ۲۲ گرم چربی دارد.
شماره ۶-سیب‌زمینی سرخ‌شده
هر ۱۸۰ گرم سیب‌زمینی سرخ شده که در فست‌فودها می‌خورید ۵۷۰ کالری انرژی دارد و تقریبا نصف وزنش هم چربی‌های مضر.
افزودن دیدگاه جدید
دیدگاه خود را بیان کنید